本次的重点是讲了“快乐练习”与“刻意练习”的区别，举了一系列的列子来说明这一点，例如一个练琴的例子，如果每次都是随意的自己去练习，不去列目标，不去纠正，那么你就算是练得再多也是没有任何效果的，这种练习不会给人的能力带来提升，再比如工作了10年的医生与工作了5年的医生，工作了10年的医生就一定会比工作了5年的医生要好吗？在多个调查事实证明并不是这样，反而在某些方面工作10年的医生比工作5年的医生做得还要差，可见一个人一直重复练习同一件事，如果只是习以为常的去练习，那么是不会得到什么好的正面反馈的。
要去使得重复的练习变得对提升技能有效果，就必须要有明确的目标和及时的纠正练习中的错误，文中反复引用了，记数字串的实验，以及在这过程中碰到的各种问题。在这个实验中，还证明了，在做极限突破的时候不要定高于自己能力太多的目标，比如能能记住10个数字的时候，下次定下的目标就是记住11个，如果11不行再记住10个或者9个，就这样来回的在你的极限能力上下波动，太高的目标会打击信心，太低的目标没办法达到突破极限的要求，所以在设置练习目标的时候要适中。第二个观点就是要走出舒适区，不能待在自己觉得舒服的位置，比如能记住10个数字串的时候，就要试着去记住11个数字串，而不是呆在因为能够记住10个数字串而自喜（因为普通人一般只能记住8个，比普通人要强上不少）。当然，当你走出舒适区的时候是一定会碰到挑战的，困难程度不一，可能稍作努力就可以克服，也有可能，怎么做都无法克服，如果是非常难以克服这样的困难，那应该尝试去用另外的方法去解决，而不是一味的在同一个地方钻。另外一个刻意练习最重要的是要及时反馈，把当前练习的情况及时的反馈给个人，这个反馈可以是各种各样的途径，可以是别人的肯定，可以是自己目标的达成，也可以是指出练习中的错误，诸如此类。